Lorsque vous êtes propriétaire d'une entreprise - en particulier d'une nouvelle entreprise -, il semble qu'il n'y ait pas assez d'heures dans la journée pour tout faire. Si vous n’avez pas le temps pendant la journée d’achever vos tâches, vous devrez peut-être rester éveillé tard pour le rattraper. Cela résout parfois un problème à court terme, mais cela pose souvent d'autres problèmes. Si vous devez travailler tard, prenez des mesures pour rester alerte et productif.
Comment rester éveillé tard
Si vous savez que vous devez rester éveillé tard pour travailler dans votre entreprise, faire une sieste peut vous donner assez d’énergie pour la journée. Faire une sieste à l'avance est une bonne idée. plus vous restez debout sans dormir, plus votre corps et votre esprit ressentent les effets de la privation de sommeil. Il est contre-productif de ne pas faire la sieste si vous prévoyez une nuit tardive, car vous ne pourrez pas vous concentrer sur votre travail en raison du manque de sommeil.
L'utilisation judicieuse de la caféine peut vous aider à passer la soirée à brûler l'huile de minuit. Plutôt que d'aller chercher un grand café avec une tasse d'espresso avant de commencer votre travail du soir, prenez de petites doses de caféine tout au long de votre réveil. Si vous buvez toute la caféine à la fois, ce ne sera pas suffisant pour passer une longue soirée. En fait, il y a de bonnes chances que vous vous retrouviez avec un caféine sans être productif.
Un conseil supplémentaire pour rester tard est de rester dans une zone bien éclairée. Allumez toutes les lumières de la zone où vous travaillez. Une lumière vive peut faire croire à l'horloge interne de votre corps que ce n'est pas la nuit.
Pourquoi les propriétaires d'entreprise veillent-ils tard
De nombreux chefs d'entreprise portent plusieurs chapeaux, en particulier au début. Vous avez peut-être ressenti le besoin de préparer des rapports ou de travailler de nuit à la dernière minute avec un client. De nombreux chefs d'entreprise prospères se lèvent tôt, mais parfois, la vie devient un obstacle, et il est nécessaire de travailler tard le soir pour effectuer ses tâches.
Tant que rester éveillé tard ne devient pas une habitude, c'est un excellent moyen de s'attaquer au travail en retard auquel vous ne pouvez pas accéder pendant la journée.
Risques potentiels de rester en retard
Rester en retard n'est pas une solution à long terme pour gérer votre entreprise. Le manque de sommeil a plusieurs inconvénients qui nuisent à votre capacité à être productif, à vos relations et à votre santé. Rester en retard à plusieurs reprises est susceptible de:
- Affaiblissez votre système immunitaire - Votre système immunitaire est lié à un cycle de veille et de sommeil prédisposé, appelé rythme circadien. Le rythme circadien est programmé pour des intervalles réguliers de sommeil et de veille, et lorsque vous modifiez votre routine de sommeil, votre système immunitaire en souffre.
- Augmentez votre risque de diabète et de syndrome métabolique - Les hommes qui tirent toute la nuit ont un risque accru de diabète. Les femmes qui restent régulièrement en retard sont deux fois plus susceptibles de développer un syndrome métabolique.
- Provoquer un déclin de la santé du cerveau - En cas de perte de sommeil chronique, vous privez votre cerveau de nutriments et du temps nécessaire à sa réinitialisation.
- Augmenter les erreurs mentales - Cela ne vous fait pas du bien de rester éveillé tard si vous faites des erreurs dans votre travail.
- Affecter négativement vos relations personnelles - Ta famille et tes amis veulent te voir de temps en temps. Si vous travaillez toujours, vous les privez ainsi que vous-même d'interactions sociales normales.
